G7 Sportas siūlo Jums privačiai treniruotis jaukioje aplinkoje kurioje sutalpinama būtiniausia įranga siekiant optimaliausių sveikatingumo rezultatų. Siūlome naujausias inovacijas jėgos treniruotėse bei kardio užsiėmimuose.
Mūsų sveikatingumo centras tikisi jog Jūs atrasite sau mėgstamiausią užsiėmimą, kuris suteiks jums jėgų gyvenime ir privers pas mus sugrįžti vis dažniau ir dažniau. Gera sveikata pasiekiama reguliariai mankštinantis ir keičiant įvairias treniruočių metodikas, o toks treniravimasis suteiks Jums motyvacijos ir jėgų asmeniniame gyvenime. Mes siūlome įvairių užsiėmimų ir geriausia tai, jog jie visi – efektyvūs.
Madingi užsiėmimai grupėms – juos galima taip vadinti, nes tai –  sveikatingumo rinkos naujovės, naujausios treniruočių metodikos. Užsiėmimai daugiau orientuoti į kūno valdymą, lankstumą, pusiausvyrą, vikrumą, dažniausiai skirti giluminiams raumenims treniruoti, vidinei struktūrai lavinti.

Funkcinės treniruotės

• Treniruočių metu yra sudeginama daugiau kalorijų per trumpesnį laiko tarpą.
• Ženkliai taupo Jūsų laiką nes yra trumpesnės už įprastas treniruotes.
• Daugeliu atvejų yra ženkliai efektyvesnės už įprastas treniruotes.
• Tai visapusiškos treniruotės, lavinančios visą kūną harmoningai.
• Vienodai efektyviai stiprinami ne tik raumenys, bet ir raisčiai bei sausgyslės.
• Funkcinės treniruotės yra dinamiškesnės ir įdomesnės.
• Sportiškas ir atletiškas kūnas yra suformuojamas lavinant kūno ypatybes.
• Kompleksiniai pratimai, kurių metu apkraunama daug raumenų grupių vienu metu.
• Efektyviai apkraunami gilieji akiai nematomi raumenys bei raumenys – stabilizatoriai.
  

Krepšinis

G7 šeimos sporto ir laisvalaikio sporto klube esanti krepšinio salė yra visiškai nauja. Patogi aukštos kokybės grindų danga, profesionalūs lankai, erdvi salė leis mėgautis krepšinio žaidimu įvairaus amžiaus krepšininkams. Taip pat yra erdvūs ir tvarkingi persirengimo kambariais. Šios krepšinio salės matmenys atitinka Europinius „FIBA-Europe“ reikalavimus:
   1) 3-jų taškų linija privalo būti perkelta nuo 6,25 m iki 6.75 m;
   2) 3-jų sekundžių (ribojimų) zonos formos pakeitimas;
   3) gynybinio lanko nubraižymas ("įvedimas") 3-jų sekundžių (ribojimų) zonoje;
   4) kamuolio įmetimo į aikštę iš už šoninės linijos vietą žyminčios linijos po minutės pertraukėlių 2 paskutinių, ketvirtojo kėlinio arba pratęsimo minučių metu.
Dėl krepšinio salės nuomos kreiptis kontaktuose nurodytais telefonais.

Treniruokliai

G7 Sportas treniruoklių salėje viskas yra įrengta optimaliai – taip, kad vartotojas liktų patenkintas. Vieni patogiausių ir ypač lengvai valdomi TECHNOGYM firmos jėgos ir kardio treniruokliai. Net 30% visų treniruoklių sudaro širdies - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemas lavinantys kardiotreniruokliai kurie yra ypač svarbūs, jei norite tinkamai rūpintis savo sveikata. Visi treniruokliai salėje yra sugrupuoti ir sustatyti taip, kad galėtumėte sportuoti maksimaliai efektyviai. Tarp treniruoklių yra palikti platūs praėjimo takai, padėsiantys išvengti spūsčių. Visas sporto klubas jūsų patogumui yra suskirstytas į penkias zonas: funkcinių treniruočių (lavinančių žmogaus fizines ypatybes) ir tempimo pratimų, kardio treniruoklių, jėgos treniruoklių bei laisvų svorių. Toks salės išplanavimas leis jums pasiekti rezultatų greičiau ir efektyviau. Kokybė ir komfortas – taip trumpai galima apibūdinti tai, ką rasite mūsų treniruoklių salėje. Šioje salėje jus aptarnaus kvalifikuoti treneriai, ne tik naudojantys pažangiausias metodikas, bet ir puikiai išmanantys klasikinį treniravimosi stilių. Jūs galėsite patys rinktis, kas jums labiau priimtina – funkcinės treniruotės ar daugeliui įprastos treniruotės su treniruokliais. Arba mūsų treneriai pasiūlys ir parinks jums tai, kas optimaliausia ir tinkamiausia išskirtinai jums. Laukiame visų, vertinančių kokybę ir komfortą. Tai yra tai, ką mes siūlome jums.  

Mėgėjų tinklinio treniruotės

Nesvarbu, kokia Jūsų patirtis, su trenerio pagalba ir mūsų treniruočių metodika pasieksite dar geresnių rezultatų - galėsite mėgautis kokybiškesniu žaidimu, kuris teiks Jums malonumą. Čia ne tik bus mokomasi žaisti tinklinį, bet vyks bendro fizinio parengimo treniruotės, ugdančios judėjimo greitį, jėgą bei koordinaciją, nuo kurių priklauso didelė dalis sėkmės. Sieksime, kad Jūsų praleistas treniruotėse laikas būtų naudingas visapusiškai - tapsite ne tik techniškesni ir stipresni, bet ir išgyvensite teigiamas emocijas, stengsimės Jus motyvuoti, galėsite tobulėti ir gerinti savo žaidimą. Bandysime įrodyti, kad tinklinį gali žaisti visi - ir jaunimas, ir brandesnio amžiaus žmonės. Tapę techniškesni, galėsite išbandyti savo jėgas ir tinklinio mėgėjų lygoje. Būtent čia renkasi tikri tinklinio entuziastai. Turėsite puikią progą ne tik sudalyvauti, bet ir pademonstruoti, ko išmokote. Tinklinio aikštelė ir treneris laukia Jūsų.

Treniruočių trukmė. Treniruotė trunka 90 min. Treniruotės metu Jūs gaunate 45 min technikos ir taktikos pamokų, bei 45 min tinklinio žaidimo su trenerio priežiūra ir klaidų taisymu, bei koregavimu. Po treniruotės galima pasinaudoti dušu, bei visada pasikonsultuoti dėl iškilusių klausimų su treneriu.
Vikinų grupė. Šioje tinklinio grupėje jau žaidžia pažengę ir mokantys tinklinio pagrindus ir pagrindines taisykles, bet siekiantys dar geresnių rezultatų.
Merginų grupė. Šioje tinklinio grupėje žaidžia ja pažengę ir mokančios tinklinio pagrindus ir pagrindines taisykles, bet siekiančios dar geresnių rezultatų.
Mišri - pradedančiųjų grupė. Šioje tinklinio grupėje renkasi naujai pradėję tinklinio treniruotes arba mažiau pažengę žaidėjai. Išmokus pagrindus visada galima pereiti į vaikinų arba merginų stipresnes grupes.
Persirengimas. Persirengiama rūbinėse šalia sporto salės trečiame aukšte.
Draugiškos varžybos. Treniruočių grafike taip pat vyksta ir draugiškos varžybos tarp kitų Vilniaus mėgėjų komandų.

Tinklinio treniruočių laikas:

Vaikinų treniruotės vyksta antradienį 20:30 - 22:00, sekmadienį 17:00 - 18:30;
Merginų treniruotės vyksta antradienį 19:00 - 20:30, sekmadienį 15:30 - 17:00;
Mišrios (dalyvauja pradedantieji) treniruotės vyksta penktadieniais 17:00 - 19:00, sekmadieniais 14:00 - 15:30.

Užsiėmimai grupėms ir asmeninis treneris

Grupių individualus treniravimas - tai unikalus asmeninio trenerio užsiėmimas su maža grupe žmonių, paslauga vertinantiems kokybę ir rezultatus, grupė gali būti sudaryta iš suaugusiųjų, vaikų, šeimų, draugų, darbo kolegų, ar žmonių turinčius panašius tikslus ir interesus.
Grupių individualių užsiėmimų nauda:
- Ekonomiška ir efektyvu asmenų atžvilgiu, išliekanti treniruotės vertė, grupės motyvuojanti padėtis, pramogos sąveika tarp dalyvių, efektyvus moralinis - team buildingo efektas, asocijuoja žmones bendriem tikslams;
- Mes padėsime atrasti Jums tinkamiausius užsiėmimus, nes gera sveikata pasiekiama reguliariai mankštinantis ir keičiant įvairias treniruočių metodikas, toks treniravimasis suteiks jums motyvacijos ir jėgų asmeniniame gyvenime.
Norėdami padėti Jums pasiekti pačių geriausių rezultatų, norime suteikti maksimalią naudą. Asmeninis treneris padės Jums pritaikyti individualią sveikatingumo programą prie Jūsų poreikių ir esamo gyvenimo ritmo. Kiekvienas  žmogus turi skirtingų tikslų, mūsų individuali programa  - kaip žemėlapis ar vadovas nurodantis kelią į tikslų treniravimąsi. Norime, kad mūsų klientai būtų įkvėpti ir motyvuoti, todėl atidžiai sekame jį per pirmą treniruočių mėnesį.  Įsitikiname jog klientas atlieka pratimus teisingai.

Vykstantys užsiėmimai:

JOGA
Nuo senų laikų žmonės ieškojo metodų, kurie padėtų išspręsti sveikatos problemas, harmonizuotų emocijas, teisinga linkme pakreiptų gyvenimo stilių. Būtent joga ir yra ta praktika, kurios dėka daugybė žmonių atkūrė harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu.
Joga -atsinaujinančio žmogaus stilius, todėl čia nėra pažengusių ir pradedančių, ją gali praktikuoti visi – jauni ir pagyvenę, nepriklausomai nuo lyties ar įsitikinimų.
Užsiėmimų metu darysime nesudėtingus fizinius ir kvėpavimo pratimus, kurie padės geriau pažinti savo kūną, gerins emocinę būklę. Pokyčius savo gyvenime pamatysite jau po pirmųjų kartų.
Prašome į užsiėmimus atsinešti judesių nevaržančią sportinę aprangą.

PILATES
Tai viso kūno mankštos sistema, ja - stiprinami gilieji ir paviršiniai kūno raumenys, lavinamas kvėpavimas bei protas. Šio metodo tikslas – siekti kūno harmonijos, pusiausvyros: stiprinant silpnuosius ir lavinti trumpuosius raumenis. Pilates gerina kūno lankstumą, jėgą bei koordinaciją , lavina sąnarius, nugaros raumenis, gerina laikyseną. Mankštindamiesi pilates metodika žmonės jaučia pagerėjimą stuburo srityje, jaučiamas energijos antplūdis, išnyksta nuotaikos svyravimai, jaučiamas antistresinis mankštos poveikis, taip pat kūnas tampa lankstus ir stiprus.

ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
Treniruotė vyksta naudojant Step platformą, jos tikslas pakelti raumenų tonusą ir palaipsniui atsikratyti nuo riebalų sankaupų kūne, celiulito talijos, pilvo ir klubų srityse.

PILATES + BALANCE
Pilates+ Balance užsiėmimas stiprina giliuosius juosmens bei stuburą tvirtinančius raumenis, gerina laikyseną. Dirbant pagal šią sporto sistemą mažėja nugaros skausmas, apatinė nugaros dalis tampa ištvermingesnė.

KALANETIKA
Gimnastikos rūšis siejanti baletą ir jogą. Ją sudaro statinių kūno raumenų darbo ir tempimo pratimų sistemos kompleksas sumažinantis kūno svorį ir apimtis. Taip pat Kalanetika pagerina medžiagų apykaitą, laikyseną, sustiprina raumenis, lavina ištvermę. Tai nėra intensyvus užsiėmimas, jo metu atliekami plastiški judesiai, skamba rami muzika.

MAXI PRES
Intensyvi jėgos treniruotė puikiai lavinanti nugaros bei preso pilvo raumenis. Jos metu pasiekiamas stulbinantis rezultatas per trumpą laiką.

STEP + Press
Tai step aerobikos baziniai žingsniai, iš kurių sudaromi įvairūs junginiai. Naudojamas stepas visa laiką, dauguma paprastų žingsnių ir veiksmingų pratimų. Pagerina širdies ir kvėpavimo sistemos veiklas, lavina motorinę sistemą, koordinaciją. Raumenų tonusas, sausgyslių ląstingumo ir raiščių stiprinimas.

STEP INTERVAL
Treniruotė su stepo platforma, kurios metu aerobinis darbas derinamas su jėgos pratimais. Pasipriešinimui naudojami svareliai, gumos, štangelės. Didinamas raumenų tonusas, lavinama ištvermė.

KŪNO DIZAINAS
Bendra jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai, skirti pagrindinėms raumenų grupėms.
Jėgos treniruotė skirta lavinti visas raumenų grupes jūsų kūne. Tai užsiėmimas tinkantis visiems, net tiems kas nėra sportavęs. Treniruotėje naudojami svareliai, stepas, kilimėlis bei kūno svoris. Prieš treniruotę atliekami nesudėtingi apšilimo pratimai. Trenerė rūpestingai pasirūpina kiekvieno jūsų atliekamo pratimo technika.

AKDT (apatinės kūno dalies treniruotė)
Pilvo preso, sėdmenų ir kojų riebalų deginimo treniruotė. Daug mostų, įtūpstų, jėgos pratimų.

M + V (mama + vaikas) 
Treniruotė mamai ir vaikučiui. Mankšta jums padės susigrąžinti prarastas kūno linijas.
Užsiėmimai motinoms tinka visom mamom kurios yra ką tik pagimdžiusios savo mažylius, vaikas gali būti nuo 6 savaičių, lig tol kol pradeda šliaužioti ar net iki dviejų metų. Užsiėmimas vyksta kartu su vaikučiu. Treniruotėse lavinama rankų, kojų, nugaros ir dubens srities raumenys, taip pat didelis dėmesys skiriamas stabilumo ir funkcinės jėgos pratimams. Daugelį pratimų, kuriuos išmoksite pas mus galėsite toliau daryti savarankiškai namuose kartu su savo mažyliu.

FIT BALL
Lavinama koordinacija, kuno balansas, stiprinami raumenys.

DANA JOGA
Visi resursai glūdi mumyse. Viskas labai paprasta. Atsikėlę ryte, neskubėkite šokti iš lovos, prisiminti darbų, galvoti.. Kūnas pats padiktuos jums veiklą – pradėsite rąžytis… Tai pati natūraliausia būsena, kokia tik gali būti. Ryte kūnas bunda, žmogus, kaip ir gėlės žiedlapiai, atsiveria. “Kabinkitės” už rąžulio pojūčių ir tiesiog leiskite kūnui judėti, susisukinėti taip, kaip jam “patinka”. Kas yra rąžulys? Naktį kūnas miega ir yra giliai užsivėręs, tokį užsivėrimą kiniečiai priskyrė IN fazei. Ryte IN pereina į JAN fazę – atsivėrimą, kūnas atsiveria – bunda. Natūraliai mūsų Či (gyvybinė energija) persilieja į JAN meridianus, jie suaktyvėja, o tai ir pasireiškia rąžuliu. Kinai šį pojūtį išlavino ir sukultūrino bei davė pavadinimą – ČI-GUN (gyvybinės energijos valdymas).
Skaitykite daugiau

SPORTO IR SVEIKATINGUMO KLUBO "G7 SPORTAS" TAISYKLĖS